NEWS DIGEST 03.04.2018

Now, have your fav dish at Egmore rly stn

IRCTC inaugurated a fast food unit housing popular eateries at the Chennai Egmore Station recently. Commuters heading to the station from Poonamallee High Road would be able to grab a quick bite before boarding trains. The stalls were opened as part of IRCTC’s Food Track initiative.

Min nod for welfare board for film industry issues: Following a plea by Tamil Film Producers Council (TFPC), information and publicity minister Kadambur Raju has agreed to form a welfare board to address issues plaguing the Tamil film industry. TFPC president Vishal thanked the state government in a press statement on Monday. Film unions, in a petition, had also sought the state government's intervention to bring down the online movie ticket booking charge and introduce flexible pricing of tickets to attract all classes of people to theatres.

Certificate verification for secretariat posts: Certificate verification of candidates for the appointment to the post of assistant in the departments of secretariat (other than law and finance) will be held at the office of the Tamil Nadu Public Service Commission on April 5 at 10am. Candidates, who have been chosen on the basis of merit and as per their claims made in the online applications, have been informed through SMS/ e-mail. Memo can be downloaded from www.tnpsc.gov.in. 



COMMUTERS DELIGHT:

The food court opened at the Egmore railway station

  Chennai-Madurai train time may come down: S Rly

TIMES NEWS NETWORK   03.04.2018

Chennai: Southern Railways has announced that trains between Chennai and Madurai will run faster from April 1 after the last 25km of doubling of Kalpattichatram – Tamaraipadi railway stations in the Villupuram-Dindigul section was completed and opened for traffic.

“The electrified double line between Chennai and Madurai would ease congestion in the chord line section and pave the way for operation of more services. There would be substantial reduction in travel time also,” said a statement issued by P A Dhananjeyan, chief public relations officer of SR.

The project was completed by Rail Vikas Nigam Limited (RVNL) at a cost of ₹1,600 crore, covering 270.15km.

However, senior railway officials have differed on whether trains on the route will actually be speeded up. “Before this 25km doubling was finished, majority of the crossings were eliminated and trains have already been speeded up in November 2017 time-table. I doubt if any more trains will be speeded up,” said a senior railway official.

When asked, Dhananjeyan did not specify the trains that would benefit or the date from which the running time would change. “Taking advantage of the double line, the announcement will be shared as and when it is planned,” he said.

The railway release stated that there are a total of 43 stations in Villupuram – Dindigul project, including four junction stations.

Another project that was commissioned recently was the 73km gauge conversion between Pattukottai and Karaikudi.

“The line traverses through the districts of Thanjavur, Pudukkottai & Sivaganga. Paddy is grown in abundance here. Commissioning the newly converted broad gauge section will increase the movement of food grains from delta regions to other parts of the state and will provide a shorter route for movement of fertilisers from Milavittan,” the zone said in a statement. 

Do not sell medicines without prescriptions, pharmacies told

TIMES NEWS NETWORK   03.04.2018

Chennai: A week after three pharmacists in Chintadripet were held for selling cough syrup without prescription, the police have come out with an ‘alert’ to stakeholders, warning against selling drugs without proper prescription.

This advice comes after many involved in chainsnatching cases told the police that they often consumed such cough syrup before committing an offence. Owners of gymnasiums have also been asked not to ‘prescribe’ weight loss or weight gain supplements.

At meeting in Vadapalani on Monday, organised by assistant commissioner G Shankar and inspector Chandru, the 75 pharmacists and 25 gym owners who attended were told that pharmacists should collect a copy of the prescription and make proper entry of people who come to buy medicine.

They should also keep an eye on those who buy medicines of a particular brand in bulk. In caseof any suspicion, they should seek the help of the police.

Information about the Chintadripet incident, where three medical shop owners were booked for allegedly selling a particular brand of cough syrup without doctors’ prescription, came to the police from a habitual offender. He said he was addicted to a particular cough syrup and consumed it before committing a crime. Many such offenders said this syrup seemed to help them stay “focused,” a police officer said.

The police cited the death of a man in Thirumullaivoyal after consuming a herbal concoction, to help lose weight, to advise gym owners not to prescribe supplements on their own.

“They sometimes go by what the manufacturer say about the product to register good sales. We asked them not to suggest any such supplements without knowing the side effects,” said a senior officer.

Denied check-in, latecomer official gets flight searched

TIMES NEWS NETWORK   03.04.2018

Chennai: A Chennai-Mumbai IndiGo flight (6E 654) was delayed by 10 minutes after the aircraft which was ready to depart was subjected to a check by customs officials on Sunday morning, allegedly after the airline refused to check in a customs officer who reached late.

The flight was scheduled to depart at 5.20am, but could leave only at 5.30am. Two customs officials entered the plane at 5.08am and left at 5.24am after inspection.

Airline sources and some airport officials said the “search” was more than a coincidence as it came after the customs officer was not allowed to check in.

The officer, of the rank of inspector, arrived almost 10 minutes after the counter had closed, said an airport source. “When not allowed to check in, the officer walked away in a huff saying the flight would not take off for the next 30 minutes, and walked into the boarding area,” he said.

When the officer identified himself, the airline staff referred him to the duty manager, who tried to help him but could not as a majority of passengers had boarded the aircraft. The airline staff, instead, offered a seat on the next flight scheduled to leave at 6.45am.

Check-in counters close 45 minutes before departure and airlines are not supposed to allow check-in after that since they have to follow ‘on time performance’ rules.

Sources said the officer called up his colleagues and soon two customs officers boarded the flight and carried out a check. They checked the lavatories and the holds, besides inspecting the cargo documents. The officer who could not travel by the 5.20am flight later accepted the offer to travel by 6.45am flight.

A senior officer of Chennai airport confirmed the sequence of events and said that customs usually do not check domestic flights though they had the authority to check any aircraft. Airport customs said that they were unaware of the incident. IndiGo neither denied the incident nor confirmed it.

PG MED ADMISSION

Plea in high court assails govt order on maternity leave for in-service doctors

TIMES NEWS NETWORK   03.04.2018

Chennai: Maternity leave might be a statutory right for women employees, but the state government has refused to consider such leave availed by undergraduate government doctors as continuous service period, while calculating the total service period for admission to PG medical courses. Assailing the decision, seven woman doctors have approached the Madras high court.

Justice S Vaidyanathan orally instructed the director of medical education not to precipitate the matter further and adjourned the hearing to April 3. The court passed the oral instruction, as the directorate is expected to release the merit list for PG medical admission 2018-19 any time soon.

According to Dr Aruna and six others, they were all undergraduate government doctors and were aspiring to undertake PG courses under in-service category.

“They have all cleared NEET. While so, the TN health secretary issued a prospectus dated March 15 based on the recommendations of the selection committee. In the said prospectus, through clause 9

(a) (i), the government has excluded female doctors who have taken maternity leave in the previous two years from being eligible to apply for seats. The action of the government was illegal and unconstitutional,” senior counsel P Wilson for the petitioners said.

The government has also excluded those doctors who have taken ‘earned leave’ from the purview of continuous service. Earned leave was a right bestowed on doctors who have worked for a particular number of days in a year. The government, while giving the option to the petitioners of taking earned leave, has not put the petitioners on notice that the same would be excluded from the period of continuous service. If the government had given prior notice at the beginning of the year that taking up the option of ‘earned leave’ will be considered as break in service, and equated to unauthorised absence, then the petitioners would not have taken up the earned leave option. Hence, the authorities were stopped from now putting ‘earned leave’ against the petitioners, Wilson added. Pointing out that the high court has already recognised the right of female doctors to maternity leave in a connected case arising out of similar facts, Wilson said, “In view of the court’s stand, clause 9 (a) (i) cannot be countenanced in law.”

He further added that availing of maternity leave was a constitutional right of women, falling under the right to health enshrined under Article 21 of the Constitution, which is also recognised as a statutory right under the Maternity Benefits Act.

இணையவழிக் கல்வியின் சூப்பர் ஸ்டார்

Published : 27 Mar 2018 13:40 IST

ஷங்கர்



அமெரிக்கா தொடங்கி ஆப்கானிஸ்தானின் குக்கிராமத்துக் குழந்தைகள்வரை கணிதப் பாடங்கள் தொடர்பான சந்தேகங்களை வீட்டிலிருந்தபடியே தீர்த்துக்கொள்ளலாம். பள்ளிக் கணிதம் முதல் சாட் தேர்வுவரை இலவசமாக இணையத்தில் 5,000 வீடியோ பாடங்களைக் கொண்ட கான் அகாடமியைத் தொடங்கிய சல்மான் கானின் கல்வி மாதிரி இன்று உலகம் முழுவதும் கல்வியாளர்களால் வியக்கப்படுகிறது.

உலகக் கல்விச் சூழலையே மாற்றிய சல்மான் கான், கல்வியில் புரட்சி ஏற்படுத்தும் எண்ணத்தையெல்லாம் ஆரம்பத்தில் கொண்டிருக்கவில்லை. இன்னொரு நாட்டில் வசித்த அல்ஜீப்ரா கணிதப் பாடங்களில் சிரமப்பட்ட தன் உறவுக்காரச் சிறுமி நாடியாவுக்கு, யாஹூ மெசஞ்சர் வழியாகச் சொல்லிக் கொடுக்க ஆரம்பித்தார் நிதி ஆலோசகராக இருந்த சல்மான் கான். மைக்ரோசாப்ட் பெயிண்ட் மென்பொருளைக் கரும்பலகைபோல ஆரம்பத்தில் பயன்படுத்தினார்.

ஒரு நாள் சல்மானின் பாடங்களை வீடியோவாகப் பதிவுசெய்து அனுப்பச் சொன்னாள் நாடியா. சந்தேகம் வரும்போது திரும்ப ஓடவிட்டு, தெரிந்த விஷயங்களை மீண்டும் பார்த்துக்கொள்ள முடியும் என்று நினைத்தாள். கான், நாடியாவுக்காகப் பாடம் எடுத்த வீடியோவை யூட்யூபில் போட்டார். கானின் பாடங்கள் நாடியாவுக்கு மட்டுமல்ல; இன்னும் பலருக்கும் தேவையாக இருந்தது பின்னூட்ட நன்றிகளிலிருந்து தெரியவந்தது. இப்போது சல்மான் கானின் பாடங்களைப் பார்த்து லட்சக்கணக்கான மாணவர்கள் தங்கள் சந்தேகங்களைத் தீர்த்துக்கொள்கின்றனர்.

பள்ளிக்குச் சென்று மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து கற்கும் குழந்தைகள் ஒவ்வொருவரும் பாடங்களைக் கற்பதில் வெவ்வேறு விதமான வேகத்தையும் திறன்களையும் கொண்டிருப்பார்கள். ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பாடத்தில், பிரிவில் இடறும் சந்தேகம் இன்னொரு குழந்தைக்கு இருக்காது.

இச்சூழ்நிலையில் குழந்தைகள் அவரவர் வேகத்திலேயே கற்கவும் தங்கள் திறன்களை மேம்படுத்தவும் உதவும் 5,000-க்கும் மேற்பட்ட பாடங்கள் இந்த இணையத்தளத்தில் உள்ளன. பள்ளி மாணவர்களுக்கு மட்டுமின்றி, மாணவர்களின் திறன்களை மேம்படுத்த ஆசிரியர்களுக்கு உதவும் மதிப்பீட்டு முறைகளும் இந்த இணையத்தளத்தில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

பில்கேட்ஸின் குழந்தைகளை எட்டிய கான்

சல்மான் கான், 2009-ம் ஆண்டு தனது வீடியோ பாடப் பொழுதுபோக்கை முழுநேரத் தொழிலாக மாற்றினார். சிலிகான் பள்ளத்தாக்கைச் சேர்ந்த முதலீட்டாளர்களில் ஒருவரான ஜான் டோயரின் மனைவி ஆன் டோயர் அளித்த சிறு நன்கொடையின் கீழ் பணியாற்ற ஆரம்பித்தார். ஒவ்வொரு மாதமும் அவரது வீடியோக்களை இணையத்தில் பார்க்கும் ஆட்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்தபடியே இருந்தது.

2010-ம் ஆண்டு, ஆஸ்பன் ஐடியாஸ் பெஸ்டிவல் நிகழ்வில் பங்குபெற்ற ஆன் டோயரிடமிருந்து வந்த குறுஞ்செய்தி சல்மான் கானின் வாழ்வில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது. அந்த நிகழ்வில் பேசிய பிரபல தொழிலதிபர் பில் கேட்ஸ், தன் குழந்தைகள் கான் அகாடமியின் வீடியோக்களைத் தங்கள் சந்தேகங்களைத் தீர்க்க பயன்படுத்துவதாகக் கூறி பாராட்டிய செய்திதான் அது. வெகு விரைவிலேயே பில் கேட்ஸை சல்மான் கான் சந்தித்தார்.


பில் மற்றும் மெலிந்தா கேட்ஸ் அறக்கட்டளையிலிருந்து 1.5 மில்லியன் டாலர்களை நன்கொடையாகப் பெற்றார். கூகுள் நிறுவனம் 2 மில்லியன் டாலரை அளித்தது.

தன் உறவினர் பெண்ணுக்கு உதவுவதற்காகக் கணிதப் பாடங்களை எடுக்க ஆரம்பித்த சல்மான் கான், 2012-ம் ஆண்டு டைம்ஸ் இதழ் வெளியிட்ட 100 சாதனையாளர்கள் பட்டியலில் இடம்பெற்றார். அவரைப் பற்றி பில் கேட்ஸ் வெளியிட்ட குறிப்பில், “ஒரு கணக்குப் பாடத்தை வீடியோவில் போஸ்ட் செய்யத் தொடங்கினார். ஆனால், அவர் கல்வியுலகில் ஏற்படுத்திய தாக்கம் அளவிட முடியாதது” என்று கூறியுள்ளார்.


இப்படித்தான் பாடம் நடக்கிறது

அல்ஜீப்ராவோ கால்குலசோ திரிகோணமிதியோ எதுவாக இருந்தாலும் சல்மானின் குரல் அதைச் சிறுகுழந்தைக்கும் புரிவதுபோல விளக்குகிறது. அதற்குப் பிறகு ஆன்லைன் சோதனைகளும் இருக்கின்றன. குறிப்பிட்ட நேரமும் கொடுக்கப்படுகிறது. ஒரு குழந்தை செய்யும் தவறுகளும் சுட்டிக்காட்டப்படும்.

ஏற்கெனவே செய்த தவறை குழந்தை செய்யாதபோது அதற்கு ஊக்கமும் கொடுக்கப்படும். ஒரு கட்டத்தில் குறிப்பிட்ட கணக்கில் அந்தக் குழந்தை நம்பிக்கை பெற்ற பிறகு அதற்கடுத்த நிலையில் உள்ள கணக்குக்கும் செல்ல வழிகாட்டும் வகையில் வீடியோ மென்பொருள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

cos-1(1) = ? என்று ஒரு நேர்மாறு திரிகோணமிதி சார்புக் கணக்கு இருப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம். ஒரு மாணவர் அதற்கு 0 டிகிரி என்று பதிலளித்தால், கணிப்பொறி அவர் சொல்வது சரி என்று சொல்லும். அந்த மென்பொருள் இன்னொரு கணக்கையும் தரும். இப்படியாகப் பத்துக் கேள்விகள் கேட்கப்பட்டு பதில்களும் தரப்படும். ஒரு கட்டத்தில் மேல்நிலைப் பள்ளி மாணவருக்கே இன்னமும் சிரமத்தைத் தரும் திரிகோணமிதியை உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவரும் கற்றுத் தேறும் அளவுக்கு எளிதாக இருக்கின்றன கான் அகாடமியின் பாடங்கள்.

கான் அகாடமி சார்பில் கலை, அறிவியல், கணிப்பொறி தொடர்பான பாடங்கள் வீடியோக்களாக இருந்தாலும் பள்ளிக் கணிதப் பாடங்களே உலகம் முழுவதும் அதிகமானவர்களால் பார்க்கப்படுகின்றன. மாணவர்கள், ஆசிரியர்கள் மட்டுமின்றி தமது குழந்தைகளுக்குப் பாடங்கள் சார்ந்து உதவும் பெற்றோருக்கும் இந்த வீடியோக்கள் ஆதரவாக உள்ளன. அவர்கள் கணிதத்தில் புலிகளாக இருக்க வேண்டிய அவசியமெல்லாம் இல்லை.



10 கோடி பார்வைகள்

சல்மானின் கான் அகாடமி இணையதளம் பத்து கோடி பார்வைகளைக் கடந்துள்ளது. உலகம் முழுவதும் 190 நாடுகளில் பார்க்கப்படுகிறது. தமிழ் உட்பட 18 மொழிகளில் மொழிபெயர்த்தும் காணப்படுகிறது.

கல்வியை எல்லாருக்குமானதாக மாற்றி ஜனநாயகப்படுத்தியவராக சல்மான் கான் கொண்டாடப்படுகிறார். ஆப்கானிஸ்தானைச் சேர்ந்த தலிபான்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பகுதியைச் சேர்ந்த ஒரு சிறுமி, கான் அகாடமி இணையதளத்தில் எஸ்ஏடி (Scholastic AssessmentTest) தேர்வுக்காகத் தயாராகி, பாகிஸ்தானுக்கு சென்று தேர்வெழுதினார். தற்போது அமெரிக்காவில் ஒரு கல்லூரியில் உயர்கல்வி படிக்கும் யுவதி அவர். இந்த வெற்றிக் கதையைச் சந்தோஷத்துடன் எல்லாரிடமும் பகிர்ந்துகொள்ளும் சல்மான் கானுக்குத் தற்போது 41 வயது.

சல்மான் கான் அமர்ந்திருக்கும் அவரது அலுவலக அறையில் அவரைச் சுற்றிலும் கரும்பலகைகள் அடுத்தடுத்த திட்டங்கள், பாடங்களால் நிரம்பியுள்ளன. “இந்த உலகம் நம்ப முடியாத அளவு ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையது” என்று கூறிச் சிரிக்கிறார்.

ஆம், அந்தத் தொடர்பை வைத்தே கல்வியை எல்லாருக்குமானதாக மாற்றியவர் அவர்.

‘உயர்ந்த’ பாதசாரிகள் கவனத்துக்கு…

Published : 31 Mar 2018 11:37 IST

டாக்டர் பி. ராதாகிருஷ்ணன்

THE HINDU TAMIL


மனித உடலில் மிக அற்புதமான படைப்பு, பாதங்கள்! நரம்புகள், தசைகள், எலும்புகள் போன்றவை எல்லாம் மிக நேர்த்தியாகக் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ள உறுப்புகள் அவை. நம்முடைய எடை எவ்வளவு அதிகரித்துக்கொண்டே போனாலும் நம்மைத் தூக்கிச் சுமக்க வேண்டும் என்பதற்காக, குழந்தைப் பருவம் முதல் முதுமைக் காலம்வரை பாதங்கள் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிக்கொண்டே இருக்கின்றன. ஆனால், அத்தகைய சிறப்பு வாய்ந்த பாதங்களைச் சிறப்பாகப் பராமரிக்கிறோமா? வலியும் பிரச்சினைகளும் தோன்றும்போதுதான் அந்தக் கேள்விக்கான பதில் ‘இல்லை’ என்பது புரியும்.

‘பாதங்களைப் பாதுகாக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?’ என்று பொதுவாகக் கேட்டால், எல்லோருமே ‘செருப்பு அணிகிறோம்’ என்பார்கள். ஆனால், அளவு சரியில்லாத செருப்புகளை அணிந்துகொண்டு சிறிது தூரம் நடப்பதுகூடப் பாதங்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கடுமையாகப் பாதிக்கும் என்பது பலருக்குத் தெரிவதில்லை. அந்தச் செருப்புகளை அணிந்து நடந்தால் நரம்புகள், தசைகள், எலும்புகள் எல்லாவற்றுக்குமே நெருக்கடி ஏற்படும். அதனால் பல்வேறு பாதிப்புகள் ஏற்பட்டு, அன்றாட வாழ்க்கையே முடங்கும் நிலைகூட ஏற்படலாம்.

தற்போது கால் பாதங்களில் ஏற்படும் பிரச்சினைகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது பெண்கள்தான்! அதிலும் ‘ஹை ஹீல்ஸ்’ எனப்படும் உயர் குதிகால் செருப்பு அணிந்த பெண்களே, பாதிப்பின் உச்சத்தைத் தொடுகிறார்கள். குறிப்பாக 20 முதல் 30 வயது வரையுள்ள பெண்களே குதிகால் செருப்புகளை அணிவதால், அவர்களே பெருமளவு ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளைச் சந்திக்கிறார்கள்.

செருப்பால் வருமா சிறப்பு?

இந்த உயர் குதிகால் செருப்புகள் பெண்களைக் கவர என்ன காரணம்? அவற்றின் அழகும் வடிவமைப்பும்தான். தவிர, எப்போதும் தட்டையான செருப்புகளை அணியும் பெண்கள், உயர் குதிகால் செருப்புகள் தங்களுக்குக் கம்பீரத்தைத் தருவதாக நம்புகிறார்கள். அந்த நம்பிக்கை தங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதாகவும் சொல்கிறார்கள்.

மேலும் வயதுக்கேற்ற, எடைக்கேற்ற சராசரியான உயரம் கொண்ட பெண்கள்கூட, தங்களைக் குட்டையாகக் கருதிக்கொள்கிறார்கள். அவர்களெல்லாம் குதிகால் செருப்பு மூலம் தங்கள் தாழ்வு மனப்பான்மை நீங்குவதாகவும், தன்னம்பிக்கை மேம்படுவதாகவும் நம்புகிறார்கள். இப்படிப்பட்ட தவறான எண்ணங்களால்தான் உயர் குதிகால் செருப்பு அணியும் பெண்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துக்கொண்டே போகிறது. அதனால் அவர்களுக்குப் பாதங்களில் ஏற்படும் பிரச்சினைகளும் அதிகரித்துக்கொண்டே இருக்கின்றன.

பாதத்துக்குப் பாதிப்பு

உயர் குதிகால் செருப்புகளைத் தொடர்ந்து அணியும்போது, விரல் பாதத்தோடு சேரும் பகுதி வளைந்துபோகும். அதோடு தசை அழுத்தத்தால் அந்தப் பகுதி கெட்டியாகி ஒருவிதக் கட்டிபோல் தோன்றும். அதற்கு ‘பூனியன்’ என்று பெயர். சிலருக்குப் பெருவிரல் வளைந்து பக்கத்து விரலின் மேல் பகுதிக்குப் போய்விடும். இதனால் பயங்கர வலி தோன்றும். குதிகால் உயர்ந்து, முனை கூர்மையாக இருக்கும் செருப்புகளை அணியும் பெண்கள் இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

குதிகால் செருப்பணியும் பெண்களில் 60 சதவீதம் பேர் காலில் சுளுக்காலும், குதிகால் வலியாலும் அவதிப்படுகிறார்கள். குதிகாலின் பின்பக்கம் சிலருக்கு சிவந்து வீங்கியிருக்கும். அவர்களது காயம் வெளியே தெரியாவிட்டாலும் குதிகாலின் உள்ளெலும்பில் கீறலோ அல்லது முறிவோ ஏற்பட்டிருக்கலாம். இயல்பு நிலை பாதிக்கப்பட்டு குதிகால் நரம்பு ‘விண்விண்’ எனத் தெறிக்கிற மாதிரி ‘நியுரோமா’ எனப்படும் கடுமையான வலி ஏற்படலாம். இந்த வலி அவர்களது அன்றாடச் செயல்பாடுகளை முடக்கிப்போட்டுவிடும்.

நீண்ட நேரம் ‘ஹை ஹீல்ஸ்’ செருப்புகளை அணியும்போது குதிகால் தசைநார்கள் சுருங்கிப் போகும். மேலும், முதுகுத் தண்டில் விரிசல் ஏற்பட்டு அதிக அழுத்தம் ஏற்படுவதுடன், முழுங்கால் மூட்டுவலியும் ஏற்படும்.

மசாஜ்… சுடுநீர்… வேண்டாம்!

உயர் குதிகால் செருப்புகள் அணிந்துகொண்டு அன்ன நடை நடப்பவர்களில் பெரும்பாலானவர்கள் குதிகால் வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். இதை ‘பிளான்டர் ஃபேசிட்டீஸ்’ என்று குறிப்பிடுகிறோம். இதற்கு அளவு சரி இல்லாத செருப்புகளும் தவறான வாழ்க்கை முறையும் காரணங்களாக இருக்கின்றன. உயர் குதிகால் செருப்புகள் குதிகாலைப் பொதிந்திருக்கும் தசைகளில் கீறலை ஏற்படுத்தும். அதோடு கால் பாதங்களில் முறிவையும் ஏற்படுத்தும். இதைத் தொடக்கத்திலே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். பாதிப்பு முற்றிவிட்டால்,‘கீ ஹோல் சர்ஜரி’ தேவைப்படும்.

இத்தகைய பாதிப்பு ஏற்பட்டவர்கள், பாதப் பகுதியை மென்மையாகக்கொண்ட செருப்புகளையும், ‘ஹீல்ஸ்’ உயரமற்ற செருப்புகளையும் அணிய வேண்டும். அதோடு கால் பாதங்களுக்கும் மூட்டுக்கும் தேவையான பயிற்சிகளையும் அன்றாடம் செய்துவர வேண்டும். பல ஆண்டுகளாக உயர் குதிகால் செருப்பு அணிந்து நடக்கும் பெண்கள் கணுக்கால் வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். அவர்கள், பாதங்களுக்குத் தேவையான அளவு ஓய்வு கொடுக்கவேண்டும். அவர்கள் வலி ஏற்படும் பகுதியில் ‘ஐஸ் பேக்’ மூலம் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம். வலி ஏற்பட்ட பகுதியில் சுடுநீரை ஊற்றுவதும், எண்ணெய் மூலம் ‘மசாஜ்’ செய்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

எந்தத் துறையிலும் உச்சத்தை அடையவும் தன்னம்பிக்கை அவசியம் , ‘ஹை ஹீல்ஸ்’ செருப்புகள் தேவையா என்ற கேள்விக்கு நாமே பதில் அளித்துக்கொள்வோம்.
‘ஹை ஹீல்ஸ்’ பெண்கள் கவனிக்க வேண்டியவை

# குதிகால் செருப்பின் உள்ளிருக்கும் ‘சோல்’ (உள்ளங்கால் பகுதிக்கானது) ரப்பரில் ஆனதுதானா என்று பார்த்து வாங்குங்கள். ரப்பர் சோல்தான் கால் வழுக்காமல் சிரமமின்றி நடக்கப் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.

# குதிகால் செருப்பின் அடிப்பாகம், மேற்பகுதி, ஓரங்களில் ‘லைனிங்’ செய்யப்பட்டிருக்கும். அது வினைல் போன்ற செயற்கை இழையால் செய்யப்படாமல், இயற்கையான தோலால் செய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதைப் பார்த்து வாங்க வேண்டும். தோல் செருப்புகளே ஈரத்தை உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டவை. அவைதான் காலுக்குக் காற்றோட்டம் தந்து பாதுகாப்பைத் தரும்.

# உயரமாகத் தெரிய வேண்டும் என்பதற்காக அரை அடி உயரமுள்ள குதிகால் செருப்புகளை வாங்காதீர்கள். மிக உயரமான குதிகால் செருப்புகளே அதிக பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். 2 அங்குல உயரம் கொண்ட குதிகால் செருப்புகளே ஆபத்தில்லாதவை, பாதுகாப்பானவை.

# செருப்பின் முன் பகுதியில் மேற்புறம் முழுவதும் மூடி இருக்காமல் ஆங்காங்கே காற்று புகும்படி, திறந்தபடி இருக்க வேண்டும். அதையும் குறைந்த நேரம் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். குதிகால் செருப்பு காலில் நன்றாகப் பொருந்தும் வண்ணம் வடிவமைப்பைப் பெற்றிருக்க வேண்டும். அதுவே ஆரோக்கியமானது.

# குதிகால் செருப்பணிந்தவர்கள் கால்களை எட்டி நடக்காமல் குறுகிய இடைவெளியில் கால்களை எடுத்துவைக்க வேண்டும். மாடிப் படி ஏறும்போது முன்னங்காலையும் குதிகாலையும் படியில் ஒன்றுபோல் சமமாகப் பதித்து ஏற வேண்டும். மாடிப் படியிலிருந்து கீழிறங்கும்போது காலின் முன் பாதம் மட்டும் படியில் பதியும்படி கவனமாக நடந்து கீழிறங்க வேண்டும்.

# குதிகால் செருப்புடன் கார் ஓட்டும்போது கார் முழுமையாகக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வராது. எனவே, குதிகால் செருப்புடன் கார் ஓட்டுவதைத் தவிர்த்துவிடுங்கள்.

# குதிகால் செருப்பணிந்து நடப்பவர்கள், அவ்வப்போது காலை நீட்டி கீழே உட்கார்ந்து 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் ஓய்வு எடுப்பது அவசியம். இப்படி ஓய்வெடுக்கும்போது கால்களிலிருந்து ரத்த ஓட்டம் மற்ற இடங்களுக்குப் பரவி குதிகாலில் ஏற்படும் வீக்கம் குறையும்.

# கால் அளவைச் சரியாகக் கணித்து அதற்குப் பொருத்தமான, அதிக உயரமில்லாத குதிகால் செருப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். பிரபலமான கம்பெனி, செருப்பின் புற அழகில் மயங்கி கால் அளவுக்குப் பொருந்தாத குதிகால் செருப்புகளை ஒருபோதும் வாங்காதீர்கள்.

# பகல் முழுவதும் நடந்து, வேலை முடிந்து மாலையில் வீடு திரும்பும்போது உங்கள் கால் சற்று வீக்கத்துடன் காணப்படும். எனவே, செருப்பு வாங்குவதற்கு காலை நேரத்தைவிட இரவு நேரம் ஏற்றது.

# அழகைவிட, கம்பீரத்தைவிட ஆரோக்கியம் உடலுக்கு அவசியம். அதனால் ‘ஹை ஹீல்ஸ்’ செருப்புகளை முடிந்த அளவு தவிர்த்துவிடுங்கள். அணிய ஆசைப்பட்டாலும்கூட ஒரு சில மணி நேரத்துக்கு மட்டுமே அணியுங்கள்.

கட்டுரையாளர், எலும்பு முறிவு சிகிச்சை நிபுணர்
தொடர்புக்கு: radhakrishnan87@yahoo.co.in