Walking 10 minutes vs 60 minutes:

Walking 10 minutes vs 60 minutes: 

Top neurologist explains the benefits 

TOI Lifestyle Desk / ETimes.in / Updated: Oct 2, 2025, 19:31 IST 

1 /7 Walking 10 minutes vs 60 minutes: Top neurologist explains the benefits

 ​Walking is one of the best ways to stay active. This simple exercise can strengthen the heart, improve brain health, boost energy, lower blood sugar, and may help prevent diseases and prolong life. But how long should you walk to gain these benefits?

2 /7 What are experts saying? Dr Sudhir Kumar, a top neurologist, has shared the miraculous benefits of walking. He has shared an evidence-based explanation of the benefits of walking. Interestingly, the benefits start from the first minute.

“Walking is among the simplest exercises, and can be done by most people. Walking is associated with multiple health-related benefits,” he said, in a post shared on X.

3 /7 What happens if you walk for 15 minutes? 

The best thing about walking? The benefits start from the very beginning. Within the first one to two minutes, heart rate and blood flow start to increase. The muscle warms up. By five to 10 minutes, you will notice your mood improving. The neurologist added that the benefits go beyond that, and you will notice your stress levels going down and energy levels rising. In 10 to 15 minutes, your blood sugar control will improve. This is more evident if you walk after having a meal.

4 /7 20-30 minutes

 Even short bouts of walking improve your health. So it is no surprise that long walks would add more benefits. If you walk for 20 to 30 minutes, you will start to burn more calories. This walk will increase fat metabolism and help you with weight management. Another striking benefit of walking for half an hour is improvement in digestion. Your gut will thank you if you form a habit of walking for 30 minutes after lunch and dinner.

5 /7 Walking for 30-60 minutes 

If you walk for 30 to 45 minutes, your mental health will improve. Yes, that’s right. Walking is not just for your physical health; it can also improve your mental wellness. According to the neurologist, when you walk for 30 to 45 minutes, your body will release endorphins, and serotonin will increase, which will help you feel better. The anxiety and rumination will decrease, and you will feel better mental clarit

6 /7 What would happen if you walked for 45 minutes to 1 hour? 

Well, a lot. You will feel a lot happier. How? Because dopamine and other ‘feel-good’ brain chemicals will start to increase. If you walk regularly, it will improve your cardiovascular and brain health. “So, start walking. Any amount of walking is better than being sedentary (not moving),” the doctor suggests.

7 /7 Start today So start your fitness journey today. It doesn't matter whether you walk 5 or 10 minutes. Because every step counts. Start small, and then slowly increase your steps and walk towards better physical and mental health.

ரூ.127 கோடியில் மேம்படுத்தப்படும் ‘சென்னை பஸ்’ செயலி

ரூ.127 கோடியில் மேம்படுத்தப்படும் ‘சென்னை பஸ்’ செயலி 

‘சென்னை பஸ்’ செயலியை ரூ.127 கோடியில் கூடுதல் வசதிகளுடன் மாநகா் போக்குவரத்துக்கழகம் மேம்படுத்தி வருகிறது.

தினமணி செய்திச் சேவை

 Updated on: 03 அக்டோபர் 2025, 3:24 am 

‘சென்னை பஸ்’ செயலியை ரூ.127 கோடியில் கூடுதல் வசதிகளுடன் மாநகா் போக்குவரத்துக்கழகம் மேம்படுத்தி வருகிறது.

சென்னை மாநகா் மற்றும் புகா் பகுதிகளில் மாநகா் போக்குவரத்துக் கழகம் சாா்பில் 3,400-க்கும் மேற்பட்ட பேருந்துகள் இயக்கப்பட்டு வருகின்றன. மகளிருக்கான இலவச பேருந்துகளுடன், பள்ளி, கல்லூரி மாணவ, மாணவிகள், முதியோா், மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கு சிறப்புப் பேருந்துகள் இயக்கப்பட்டு வருவதால், நாளுக்கு நாள் மாநகா் பேருந்துகளை பயன்படுத்துபவா்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது.

இதில், பயணிகளின் வசதிக்காக பேருந்துகளின் நேரம், வருகை உள்ளிட்டவற்றை தெரிந்துகொள்ள ‘சென்னை பஸ்’ செயலி தற்போது நடைமுறையில் உள்ளது. இந்தச் செயலியை லட்சக்கணக்கான பயணிகள் பயன்படுத்தி வரும் நிலையில், மெட்ரோ, மின்சார ரயில், மாநகா் பேருந்து உள்ளிட்டவற்றில் ஒரே நேரத்தில் பயணிக்கும் வகையிலான ‘சென்னை ஒன்’ செயலி சமீபத்தில் பொதுமக்கள் பயன்பாட்டுக்கு கொண்டு வரப்பட்டுள்ளது.

இது பொதுமக்களிடையே பெரும் வரவேற்பை பெற்றுள்ள நிலையில், ‘சென்னை பஸ்’ செயலியை கூடுதல் வசதிகளுடன் மேம்படுத்த சென்னை மாநகா் போக்குவரத்துக் கழகம் திட்டமிட்டுள்ளது.

இதுகுறித்து மாநகா் போக்குவரத்துக் கழக அதிகாரிகள் சிலா் கூறியது:

மாநகா் பேருந்துகளில் பொருத்தப்பட்டுள்ள ஜிபிஎஸ் கருவி மூலம் பேருந்தின் வருகை, புறப்படும் நேரம் குறித்தத் தகவல்களை செயலி மூலம் பயணிகள் தெரிந்துகொள்கின்றனா். ஆனால், குறைந்த எண்ணிக்கையிலான பேருந்துகளின் தகவல்களே இந்தச் செயலியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதனால், பயணிகள் கடும் சிரமத்துக்குள்ளாகி வந்தனா்.

இதைக் கருத்தில் கொண்டு தற்போது, ரூ.127 கோடியில் மாநகா் போக்குவரத்துக் கழகத்தின் அனைத்து பேருந்துகளின் வருகை, புறப்பாடு உள்ளிட்ட தகவல்களை ‘சென்னை பஸ்’ செயலியுடன் இணைக்க மாநகா் போக்குவரத்துக் கழகம் திட்டமிட்டு அதற்கான பணிகளில் ஈடுபட்டு வருகிறது.

இந்தத் திட்டத்தின் ஒருபகுதியாக கிளாம்பாக்கம், தாம்பரம் சானடோரியம், தியாகராய நகா், கோயம்பேடு உள்ளிட்ட 600-க்கும் மேற்பட்ட பேருந்து நிறுத்தங்களில் இந்த டிஜிட்டல் பலகைகள் சோதனை அடிப்படையில் வைக்கப்பட்டன.

இது வெற்றியடைந்த நிலையில், அனைத்து பேருந்து நிறுத்தங்களிலும், இந்த டிஜிட்டல் தகவல் பலகையை நிறுவும் பணிகள் தீவிரப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. இந்தப் பலகையுடன் பேருந்தின் ஜிபிஎஸ் கருவி, செயலி இணைக்கப்படும். இதையடுத்து அனைத்து பேருந்துகளின் தகவல்களையும் தெளிவாக தெரிந்துகொள்ளலாம். இந்தப் பணிகள் அனைத்தும் விரைவில் முடிக்கப்பட்டு மேம்படுத்தப்பட்ட செயலி பயணிகள் பயன்பாட்டுக்கு வரும் என்றனா்.

NEWS TODAY 02.10.2025

 

Another KGMU doctor resigns, set to join private hosp

Another KGMU doctor resigns, set to join private hosp 

BRAIN DRAIN

Mohsin  Usmani TNN 02.10.2025

Lucknow : With neurologist Prof PK Sharma submitting his resignation on Wednesday, King George’s Medical University lost another senior faculty member. Sharma will serve a threemonth notice period before joining a private medical institute in Alambagh. Prof Sharma cited personal reasons for his exit but said his years at KGMU gave him “immense recognition.” His resignation follows that of Prof Kshitij Srivastava from neurosurgery and Prof Adarsh Tripathi from the psychiatry department. The series of exits widened recently when four doctors — Dr Manu Agarwal (psychiatry), Dr Tanvi Bhargava (anaesthesia), Dr Ashok Kumar Gupta (plastic surgery) and Dr Karan Kaushik (cardiac anaesthesia) — resigned together.

They deposited three months’ salary in lieu of notice, which allowed immediate release. Dr Bhargava joined SGPGIMS, Dr Gupta moved to RMLIMS while Dr Kaushik and Dr Agarwal accepted a private hospital post. In the past month, KGMU also saw the departure of Prof Ajay Verma (respiratory medicine), who joined RMLIMS as head of department, Prof Srivastava, who shifted to a private hospital in Alambagh, and Prof Tripathi, who is serving notice. Senior faculty members have attributed the resignations to mismanagement and administrative lapses. Another factor is the pay gap. 

Salaries for govt medical teachers range between Rs 1.25 lakh at the assistant professor level and about Rs 3 lakh for professors. Private hospitals are offering salaries upwards of Rs 10 lakh a month, along with incentives. Faculty have also raised uniform pay across departments, which places super-specialists, despite longer training and heavier clinical load, on the same scale as non-clinical faculty. Meanwhile, the KGMU Teachers’ Association has sought govt intervention and demanded a policy should be framed for doctors trained in govt institutions.

Govt considers autonomy for BJMC, two medical colleges

Govt considers autonomy for BJMC, two medical colleges

Institutions Can Plan Courses And Update Their Curricula

Sarfaraz.Ahmed@timesofindia.com 2.10.2025

Nagpur : In a push towards academic autonomy in the medical sector, the state govt is considering granting deemed university status to three of its oldest medical colleges, namely JJ Hospital’s Grant Medical College in Mumbai, BJ Medical College in Pune, and Government Medical College and Hospital (GMCH) in Nagpur. This would be the first time govt-run medical colleges in the state are accorded autonomy, a privilege largely enjoyed by private medical institutions. The most notable autonomous medical college in the public sector is AIIMS New Delhi, though it is supported financially by the union govt.

The proposal, submitted by the three colleges to the Department of Medical Education and Research (DMER), has been placed before the state govt, and a decision could be taken by the year-end. When contacted, DMER Director Dr Ajay Chandanwale said the proposal is in its nascent stages. Autonomy would empower these institutes to design their own courses, update curricula, and strengthen research facilities. At present, govt medical colleges in Maharashtra fall under the purview of DMER, while the Maharashtra University of Health Sciences (MUHS), Nashik, conducts examinations and awards degrees.

With autonomy, these colleges would gain independence from both bodies, opening the door to quicker decision-making and academic innovation. Explaining the significance, GMCH Nagpur Dean Dr Raj Gajbhiye said, “Autonomy would enable us to run our own courses, hold examinations, and take decisions at the institute level. One of the biggest advantages would be financial freedom, as we would be able to access and utilise our own funds instead of waiting for approvals from DMER.” Officials believe autonomy will not only accelerate institutional development but also benefit students and patients. There could be more postgraduate seats, specialised research centres, and upgraded infrastructure. “The idea is for the state govt to initially support the three colleges financially and then let them come up with proposals or services to boost their revenues,” said a highly placed govt official. Meanwhile, GMCH Nagpur will soon offer heart and liver transplants at its super specialty hospital.

Dean Dr Gajbhiye said the facility now has modular operation theatres where kidney transplants have already started. “Preparations for heart and liver procedures are in the final stages,” he added. Heart and liver transplants cost over Rs 15–22 lakh in the private sector. “But they are now covered under the revised scheme,” said Dr Gajbhiye.

CM Stalin inaugurates city’s fast steel flyover built at cost of Rs 165 crore in T Nagar

CM Stalin inaugurates city’s fast steel flyover built at cost of Rs 165 crore in T Nagar

The flyover is expected to carry more than 40,000 vehicles daily and benefit nearly two lakh commuters.

CM M K Stalin inaugurated the J Anbazhagan flyover in T Nagar on Tuesday. The structure is named after late MLA J Anbazhagan, who was elected from the T Nagar constituency in the 2001 Assembly polls Ashwin Prasath

Express News Service

Updated on:

01 Oct 2025, 9:27 am

CHENNAI: Chief Minister M K Stalin on Tuesday inaugurated the city’s first steel flyover at Thiyagaraya Nagar, the J Anbazhagan flyover, named after late MLA J Anbazhagan, who was elected from the T Nagar constituency in the 2001 Assembly election.

The Rs 164.92-crore flyover, constructed using 3,800 MT of steel by the Greater Chennai Corporation, connects South Usman Road to CIT Nagar Main Road in T Nagar. It is expected to significantly ease traffic congestion, especially at the busy junctions of South Usman Road-Burkit Road-Madley Road, South Usman Road-South West Boag Road-New Boag Road, and South Usman Road-CIT Nagar North Road.

This new two-lane flyover is 1,200m long and 8.40m wide. It has been integrated with the existing 800-m concrete flyover on South Usman Road using advanced technology, giving the structure a combined length of 2km. The project also includes a 120-m access ramp from the T Nagar bus terminus and a 100-m exit ramp leading towards the T Nagar shopping area via South Usman Road.

CM M K Stalin inaugurated the J Anbazhagan flyover in T Nagar on Tuesday. The structure is named after late MLA J Anbazhagan, who was elected from the T Nagar constituency in the 2001 Assembly polls | ashwin prasath

The flyover is expected to carry more than 40,000 vehicles daily and benefit nearly two lakh commuters.

Speaking to TNIE, S Arumugam (50), an auto driver in the area, said, “The new flyover has provided a dedicated space to travel for shoppers visiting T Nagar, with parking facilities below the structure and a service road leading towards Panagal Park, Kodambakkam, and Anna Nagar.

Vehicles commuting via South Usman Road to Saidapet or Adyar can use the flyover, thereby separating traffic movement and easing congestion. However, its true benefits can only be assessed during weekends and the festive season,” he added.

According to an official release, in the past four years, the city corporation has constructed bridges at 13 locations at a total cost of `300.16 crore.

வங்கக்கடலில் புயல் சின்னம்: சென்னை, புறநகரில் 3 நாள்களுக்கு மழை!

 வங்கக்கடலில் புயல் சின்னம்: சென்னை, புறநகரில் 3 நாள்களுக்கு மழை!

 வரும் அக். 3-ல் 8 மாவட்டங்களில் கனமழை பெய்ய வாய்ப்பு.

 இணையதளச் செய்திப் பிரிவு

 Published on:  01 அக்டோபர் 2025, 3:35 pm 

வங்கக்கடலில் உருவான புயல் சின்னம் காரணமாக, சென்னை மற்றும் அதன் புறநகர் பகுதிகளில் 3 நாள்களுக்கு கனமழை பெய்ய வாய்ப்புள்ளதாக சென்னை வானிலை ஆய்வு மையம் தெரிவித்துள்ளது.

இது குறித்து சென்னை வானிலை ஆய்வு மையம் வெளியிட்ட செய்திக் குறிப்பில் தெரிவித்திருப்பதாவது:

நேற்று(செப். 30), மாலை மத்தியமேற்கு வங்கக்கடல் பகுதிகளில் நிலவிய காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி, இன்று காலை (அக். 1) 8.30 மணி அளவில் ஆழ்ந்த காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதியாக வலுப்பெற்று, அதே பகுதிகளில் நிலவுகிறது.

இது மேலும், வடக்கு-வடமேற்கு திசையில் நகர்ந்து, அடுத்த 12 மணி நேரத்தில் அதே பகுதிகளில் காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டலமாக வலுப்பெறக்கூடும்.

இது மேலும், வடக்கு-வடமேற்கு திசையில் நகர்ந்து, ஆழ்ந்த காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டலமாக வலுப்பெற்று, தெற்கு ஒடிசா- வடக்கு ஆந்திர கடலோரப்பகுதிகளில் அக்டோபர் 03-ஆம் தேதி காலை கரையை கடக்கக்கூடும்.

இதன் காரணமாக இன்று (அக். 1) தமிழகத்தில் ஒரிரு இடங்களிலும், புதுவை மற்றும் காரைக்கால் பகுதிகளிலும், லேசானது முதல் மிதமான மழை பெய்யக்கூடும்.

நாளை (அக். 2) வடதமிழகத்தில் ஒருசில இடங்களிலும், தென்தமிழகத்தில் ஓரிரு இடங்களிலும், புதுவை மற்றும் காரைக்கால் பகுதிகளிலும் இடி, மின்னலுடன் கூடிய லேசானது முதல் மிதமான மழை பெய்யக்கூடும்.

செங்கல்பட்டு, விழுப்புரம், கள்ளக்குறிச்சி மற்றும் திருவண்ணாமலை மாவட்டங்களில் ஓரிரு இடங்களில் கனமழை பெய்ய வாய்ப்புள்ளது.

நாளை மறுநாள் (அக். 3) தமிழகத்தில் ஒருசில இடங்களிலும், புதுவை மற்றும் காரைக்கால் பகுதிகளிலும், இடி, மின்னலுடன் கூடிய லேசானது முதல் மிதமான மழை பெய்யக்கூடும்.

செங்கல்பட்டு, திருவண்ணாமலை, காஞ்சிபுரம், விழுப்புரம், கள்ளக்குறிச்சி, அரியலூர், பெரம்பலூர், கடலூர் மாவட்டங்களில் ஓரிரு இடங்களிலும், புதுவையிலும் கனமழை பெய்ய வாய்ப்புள்ளது.

அக். 4-ல் தமிழகத்தில் ஒருசில இடங்களிலும், புதுவை மற்றும் காரைக்கால் பகுதிகளிலும் இடி, மின்னலுடன் கூடிய லேசானது முதல் மிதமான மழை பெய்யக்கூடும்.

செங்கல்பட்டு, காஞ்சிபுரம், ராணிபேட்டை, திருவண்ணாமலை, விழுப்புரம், மதுரை, சிவகங்கை, புதுக்கோட்டை மற்றும் திண்டுக்கல் மாவட்டங்களில் ஓரிரு ஓரிரு இடங்களில் கனமழை பெய்ய வாய்ப்புள்ளதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

சென்னை மற்றும் அதன் புறநகர் பகுதிகளில் அடுத்த இரண்டு நாள்களுக்கு லேசான முதல் மிதமான மழை பெய்ய வாய்ப்புள்ளதாகத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.