OVERSEAS CITIZEN OF INDIA

Press Information Bureau 
Government of India
Ministry of Overseas Indian Affairs 

17-December-2014 20:47 IST

Overseas Citizens of India 

The Minister of State in the ministries of Overseas Indian Affairs & External Affairs General (Retd.) V. K. Singh said in Lok Sabha today that Registration of 27,606 OCI applications was pending as on 08.12.2014.  These applications are at various stages of processing.  Persons of Indian origin who specifically apply are granted OCI registration. Application is not mandatory.  Hence no time frame can be indicated by which all PIOs are likely to be issued OCI cards.  NRIs are Indian citizens and do not require OCI cards.

General (Retd.) V. K. Singh said that OCIs have been granted the following benefits:-

(i) A multiple entry multi-purpose life long visa for visiting India.

(ii) Exemption from registration with local police authority for any length of stay in India.

(iii) Parity with Non resident Indians (NRIs) in  respect of economic, financial and educational fields except in relation to acquisition of agricultural or plantation properties. No parity is allowed in the sphere of political rights.

(iv) Parity with NRIs in entry fee for visiting national monuments, historical sites, museums, national parks and wildlife sanctuaries as well as in domestic air fares in India.

(v) Preference in the matter of inter-country adoption of Indian children.

(vi) Parity with NRIs for practice as doctors, dentists, nurses, pharmacists, advocates, architects and chartered accountants in pursuance of the provisions contained in the relevant Acts.

(vii) Parity with NRIs to appear in AIPMT or such other tests in India to make them eligible for admission in pursuance of the provisions contained in the relevant Acts.

(viii)Permitting OCIs to file an affidavit to declare their address in India, for the purpose of availing services like securing admission of their children to educational institutions in India, obtaining of driving licenses, gas connections, residential telephones and mobile phones, electricity/water connection, etc.

Country-wise details of OCI Registration granted from inception till 08.12.2014

Sr.No.	Mission Name	No. of Visa/OCI Cards Allotted
1	LONDON	299289
2	NEW YORK CGI	191914
3	SAN FRANCISCO	132857
4	BIRMINGHAM	111246
5	HOUSTON	99902
6	TORONTO	92772
7	CHICAGO	89099
8	SYDNEY	83274
9	WASHINGTON DC	59606
10	MELBOURNE	56013
11	PARIS	38947
12	VANCOUVER	34468
13	CANBERRA	33991
14	WELLINGTON	28917
15	MHA DELHI	28101
16	SINGAPORE	26439
17	NAIROBI	20568
18	FRRO MUMBAI	18722
19	COLOMBO	15823
20	FRRO CHENNAI	12744
21	DUBLIN	11365
22	PERTH	10864
23	FRANKFURT	10604
24	MILAN	10403
25	FRRO DELHI	9211
26	OTTAWA	8923
27	EDINBURGH	7735
28	ATLANTA	7375
29	BANGKOK	6979
30	BRUSSELS	6947
31	VIENNA	6389
32	THE HAGUE	5916
33	DURBAN	5633
34	MUNICH	4928
35	BERNE	4927
36	LISBON	4921
37	MADRID	4866
38	HONG KONG	4746
39	MOMBASA	4594

40	JOHANNESBURG		4304
41	DUBAI		3921
42	KANDY		3700
43	FRRO AMRITSAR		3506
44	STOCKHOLM		3505
45	FRRO HYDERABAD		3175
46	DAR ES SALAAM		3083
47	HAMBURG		3075
48	FRRO BANGALORE		2859
49	OSLO		2640
50	BAHRAIN		2069
51	BERLIN		2037
52	ROME		1886
53	ST. DENIS		1714
54	GENEVA		1537
55	CARACAS		1448
56	FRRO KOLKATA		1254
57	TEL AVIV		1180
58	HELSINKI		1028
59	VICTORIA		952
60	ABU DHABI		887
61	ANTANANARIVO		834
62	DOHA		828
63	COPENHAGEN		806
64	PORT LOUIS		749
65	LUSAKA		728
66	RIYADH		717
67	PARAMARIBO		683
68	KINGSTON		683
69	KUWAIT		677
70	MANILA		646
71	MEXICO CITY		633
72	PANAMA CITY		622
73	GABORONE		603
74	JAKARTA		517
75	FRRO COCHIN		499
76	PRETORIA		447
77	JEDDAH		423
78	KAMPALA		376
79	HARARE		326
80	MUSCAT		314
81	PORT OF SPAIN		300
82	WARSAW		281
83		SHANGHAI	234
84		SANTIAGO	208
85		FRRO LUCKNOW	180
86		TOKYO	177
87		MOSCOW	169
88		SAO PAULO	159
89		SANA A	158
90		ACCRA	149
91		KUALA LUMPUR	136
92		ATHENS	124
93		TAIPEI	120
94		KHARTOUM	114
95		FRRO TRIVANDRUM	110
96		SEOUL	90
97		MEDAN	88
98		CAIRO	84
99		KOBE	79
100		BRASILIA	76
101		LAGOS	69
102		NICOSIA	64
103		TEHRAN	62
104		BALI	60
105		REYKJAVIK	56
106		BOGOTA	52
107		BRUNEI	51
108		GUANGZHOU	48
109		BUENOS AIRES	46
110		BAKU	46
111		VIENTIANE	44
112		BUCHAREST	37
113		DAKAR	33
114		FRRO CALICUT	32
115		WINDHOEK	31
116		BUDAPEST	30
117		LIMA	28
118		GEORGETOWN	28
119		DHAKA	26
120		PRAGUE	24
121		ADDIS ABABA	20
122		PHNOM PENH	19
123		EOI	17
124		MALE	17
125		ANKARA	16
126		ZAGREB	12
127		ALMATY	11
128		CGI JAFFNA	11
129		HANOI	9
130		GUATEMALA CITY	9
131		ISTANBUL	8
132		ABIDJAN	7
133		PORT MORESBY	7
134		MINSK	7
135		BRATISLAVA	7
136		KATHMANDU	6
137		TRIPOLI	6
138		SOFIA	6
139		EOI SERBIA	5
140		LUANDA	4
141		BEIJING	4
142		VLADIVOSTOK	4
143		ST. PETERSBERG	3
144		DUSHANBE	3
145		KABUL	3
146		ABUJA	2
147		CAPE TOWN	2
148		ISLAMABAD	2
149		HO-CHI-MINH CITY	1
150		BAMAKO	1
151		BAMAKO	1
152		AMMAN	1
153		ULAAN BAATAR	1
154		BRUNEI	1

MANDATE RURAL POSTINGS FOR MBBS DOCTORS TO APPLY FOR ADMISSION IN A PG COURSE IS NOT YET NOTIFIED

Press Information Bureau 
Government of India
Ministry of Health and Family Welfare 

23-December-2014 15:22 IST

Rural Postings for MBBS Doctors 

At present, in order to encourage the doctors working in remote and difficult areas, the Medical Council of India with the previous approval of Central Government, has amended the Post Graduate Medical Education Regulations, 2000 to provide :- 

I. 50% reservation in Post Graduate Diploma Courses for Medical Officers in the Government service, who have served for at least three years in remote and difficult areas; and 

II. Incentive at the rate of 10% the marks obtained for each year in service in remote or difficult are as upto the maximum of 30% of the marks obtained in the entrance test for admissions in Post Graduate Medical Courses. 

The proposal of Medical Council of India (MCI) to amend the Post Graduate Medical Education Regulations, which makes one year rural posting at a Public Health Centre (PHC) mandatory for a MBBS student to apply for admission in a PG course, is not yet notified. 

The Health Minister, Shri J P Nadda stated this in a written reply in the Rajya Sabha here today. 

Maharashtra government to allow online RTI queries

Mumbai: From New Year, people in Maharashtra will be able to seek information under RTI Act online.

Aiming to simplify the process of filing Right to Information (RTI) queries and usher in transparency in the system, the Devendra Fadnavis government has decided to enable people to seek information online, a move welcomed by RTI activists.

It has been decided to roll out RTI online in the state secretariat from January 1, 2015 and across the state in all government offices by April 1.

"When we (the state government) allow (s) people to make RTI queries online, we will be better poised to monitor these queries and ensure that information is provided to the seeker within a specific timeframe. As of now, if a person fails to get an answer within one month, he tries again, and this process goes on and on for certain queries. We want to put an end to this," Fadnavis told PTI.

"Once we make the entire process of filing RTI queries online and put in place a mechanism to track the status of these queries, over a period of time we will know when an officer from a department is defaulting on queries and not providing the required information. That will help us take necessary action against the erring official," he added.

Rajesh Aggarwal, Principal Secretary of the state IT department, said that the state began the process of letting people file RTI queries online a year ago, and that the intricacies were being worked out to modify the system to cater to Maharashtra's needs.

"We have copied the software from NIC Delhi and modified it to Maharashtra's needs, the language we need it in, etc. While we were working out on the intricacies of the software, there was also a kind of lag that was being experienced from the past one year when our work wasn't moving ahead. But since the CM (Fadnavis) has given a clear roadmap and said that he wants this project to start by January 1, it will be get done," he said.

Fadnavis said bringing in accountability in the system remains the top focus of his government.

"Good governance starts with accountability. We want to bring in accountability in the system. That remains our only aim. On the other hand if we find cases that applications are being filed to gain access to information for personal gains, it will make it easier for us to reject such applications," he said.

According to Aggarwal, the state government is eager to invite criticism at initial stages, adding that it will help ensure glitch-free services.

"When we start this system, we might face glitches. The site may also crash initially or people may criticise. But this is what we want. Only once we receive criticism can we correct our mistakes. User feedback is necessary. Many a times, hunting for perfection we fail to launch many things. We need to start doing things now. Perfection will happen with time," he said.

Welcoming the move, former Central Information Commissioner (CIC) Shailesh Gandhi said the government should not stop at only making the process of filing RTI queries go online.

According to him, the transfer of requests should be done electronically as well.

"At times the Public Information Officer (PIO) does not have the answers to queries. In that case, they either seek assistance from relevant departments or transfer the query itself. All this can be done electronically.

"For now, it is all paperwork that consumes a lot of time. The government can put an end to this. In 3-5 years, it is not impossible to imagine that people will have access to Internet in some way or the other," Gandhi said.

"All the work that had to be done to get RTI online in Maharashtra was completed in May or June last year. But the then government did not do it for some reason. But this government has taken the initiative and this is good," city-based RTI activist Anil Galgali said.

RBI cell claims it is out of RTI purview

MUMBAI: The Corporate Debt Restructuring (CDR) cell of the Reserve Bank of India has refused to answer queries under the Right to Information (RTI) on the grounds that it is not a public authority. RTI activist and former Central Information Commissioner Shailesh Gandhi, who sought information on the cell, has accused the body of acting like a khap panchayat, evading public scrutiny and acting like a law unto itself.

"How can a body which uses public money to restructure private debt not fall under the purview of the RTI?" asks Gandhi. The CDR website shows that 505 cases of corporate debt restructuring have been approved till date, totaling around Rs 3.7 lakh crore. "If such a body is not held accountable, it will have serious implications on India's economy," said Gandhi. CDR members listed on its website include 21 public sector banks, 5 associated banks of the State Bank of India, 11 financial institutions and only 14 private sector banks.

Gandhi's RTI query and first appeal were rejected by CDR. He has now filed a second appeal.

The reply to his RTI query said, "CDR cell is neither established nor constituted by or under the constitution or any other law made either by parliament or by state legislature and it is also not made by notification issued or order made by the appropriate government (sic)," further stating that CDR was a 'self-empowered body.'

However Gandhi, argues that, under section 2(h)(d) (i) of RTI, the words 'public authority' include any body or institution owned, controlled or substantially financed by the government, directly or indirectly by funds provided by the appropriate government.

Gandhi argues in his appeals that the CDR cell is controlled by the government as five of seven members of its core group "are public servants and get their salaries from the government." He goes on to argue that "13 out of 19 employees (of the CDR) are also government servants who get their salaries from the government."

"The core group members and other employees certainly would be representing the government. Any other assumption would be an unfair slur on their integrity. The core group members are there because of their positions as government servants and hence exercise control on behalf of the government. To claim that the appropriate government does not control the CDR cell would be to negate the truth," adds Gandhi.

When contacted by TOI, RBI did not comment on the matter.

In a reply to Gandhi's first appeal, CDR said, "..the core committee members or the employees do not determine the character or nature of the control excercised by the appropriate government. The control of the government in the management or the functioning of the body is more relevant than the number of public servants working in the CDR cell." The reply further stated that the bank officers were considered "public servants" only for limited purpose.

In his second appeal, Gandhi quotes an RBI circular which shows that the initial finances for the CDR were provided by IDBI (a public sector bank) and over 75% of subsequent finance was from public sector banks and institutions. Gandhi argues that the CDR is both controlled and substantially financed by the government.

"It is also noteworthy that it does not appear to have any legal structure and despite being created by an RBI circular, claims a virtual presence not accountable to anyone. If such an argument is accepted, all government organizations could create such virtual cells and deny information and accountability," says Gandhi's appeal.

HOLIDAY SEASON LEAVES GOVERNMENT OFFICES EMPTY

Singapore: A destination for a complete family voyage -

Singapore (The Republic of Singapore) is a complete package of fun, amusement and excitement. It offers wide-range of adventurous places to excite its visitors as well as tranquility to soothe the vexed nerves with its calm and alluring seashores -

The city fascinates every age group from a young kid to an 

octogenarian citizen. Be it a honeymoon couple or an educational group, a corporate group tour or an adventure group, Singapore has a platter- full of exotic destinations to offer.

Singapore has developed itself rapidly after declaration of independence in 1963 from the United Kingdom. It has earned ‘one of the Four Asian Tigers’ recognition and has developed to be one of the world's major commercial hubs. It has one of the five busiest ports and is the fourth-biggest financial center.

It has become a cynosure tourist destination due to its captivating camping locations, tempting cuisines and splendid natural surroundings. It attracts tourist for adventure, camping, knowledge tour, business and a lot more such as:

For Kids - The most attractive place for kids is ‘Marina Bay’. Starting from the Esplanade Theatres to the Art-Science Museum from Suntec City to the Flower Dome, and Cloud Forest, it has everything to thrill kids. Not just this, the National Orchid Garden, Adventure Cove Waterpark Sentosa, with Variety of Water Themes and world's tallest Ferris wheel -‘The Singapore Flyer’ are all for fun.

For youth – The Orchard Road with ample shopping centers (Funan Digitalife Mall - Loved for pocket friendly electronic items with wide variety; Haji Lane- a Mecca for fashionistas conjures the shopaholics from around the world.

For newly married couple - Chinatown Heritage Center, the SEA Aquarium(World’s Largest Aquarium for underwater adventurers), The Night Safari Singapore Zoo (for an ultimate Nightlife Entertainment) and Songs of the Sea Sentosa (a live entertainment spot) are a bliss for couples.

For senior citizen - Integrated Resorts (For casino lovers) and Singapore Turf Club (for betting at horse racing) are a haven for the elderly to indulge into.
Considering the significance of the vacations in India, TUI, offers plethora of services for the ultimate vacation destination – Singapore. TUI is one of the world’s leading leisure travel companies that operate in over 180 countries.

முதுமையிலும் இளமை!

முதுமை, மீண்டும் ஒருமுறை குழந்தையாகும் தருணம். ஓய்வாக அமர்ந்து, வாழ்ந்த வாழ்க்கையை அசைபோட்டுக்கொண்டு, பேரக் குழந்தைகளோடு விளையாடி சந்தோஷமாக இருக்க வேண்டிய காலம். நாற்பதிலேயே வந்துவிடும் இதயப் பிரச்னைகளும், மூட்டு வலிகளும் முதுமையை அனுபவிக்க விடாமல், மருத்துவமனைகளைத் தேடி அலைய வைக்கின்றன. முதுமையில் ஆரோக்கியத்துடன் மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது எப்படி என்பதை சொல்லித்தருகிறார் முதுமைக்கான சிறப்பு மருத்துவர் வி.எஸ்.நடராஜன்.

தனிமையை விரட்ட...

தனிமைதான் முதுமையின் முதல் விரோதி. கூடவே இருந்த பிள்ளைகள் வேலை, திருமணம் என இடம்பெயர்ந்துவிட, அவர்களுக்காகவே அத்தனை நாட்களும் வாழ்ந்த பெற்றோர், தனியாகி விடுகிறார்கள். தனிமையை நினைத்து வருந்துபவர்களுக்கு, மூப்பின் விளைவு ஆறுமடங்கு அதிகரிக்கும் என்கிறது ஆராய்ச்சி. நடுத்தர வயதிலிருந்தே, முதுமை காலத்துக்கான நல்ல பொழுதுபோக்கு அம்சங்களை ஏற்படுத்திக்கொள்ளவேண்டும்.

புத்தகம் படிப்பது, புது மொழிகளை கற்பது, ம‌னதுக்குப் பிடித்த பாடல்கள் கேட்பது, பொழுதுபோக்கு சங்கங்களில் உறுப்பினராக சேர்ந்து கூட்டங்களில் கலந்து கொள்வது, நண்பர்களுடன் பேசுவது என எப்போதும் நம்மையும் நம் மூளையையும் பிசியாக வைத்திருந்தால், மனச்சோர்வு அடையவோ, ம‌னப்பதற்றம் வரவோ வாய்ப்புகள் குறையும். தேவையற்ற சிந்தனைகள், வெறுப்பு, பயம், கோபங்களை விரட்டியடிக்க முடியும். கலகலப்பாக இருப்பது நல்ல ஆழ்ந்த உறக்கத்தையும் தந்துவிடுகிறது.

சுடோகு, செஸ், கேரம், குறுக்கெழுத்து, புதிர் போட்டிகள், வினாடி வினா போன்ற வீட்டுக்கு உள்ளேயே அமர்ந்தபடி, மூளைக்கு வேலை கொடுக்கக்கூடிய விளையாட்டுகளில் அதிகம் ஈடுபடலாம். இதனால் மறதி நோயும் நெருங்காது. வருத்தங்களை மனதில் தேக்கி வைத்தல்கூடாது. மன அழுத்தத்துக்கு ஆளாக நேரிடும்போது, நோய்கள் நம்மை ஆட்டிப்படைக்கும். எப்போதும் உற்சாக மனநிலையில், யதார்த்த வாழ்வின் நிதர்சனத்தைப் புரிந்து வாழ்ந்தால், தனிமையும் முதுமையும் இனிமைதான்.

பாதுகாப்பு முக்கியம்

வயதானவர்கள் அதிகம் சந்திக்கும் பிரச்னை, கீழே விழுந்து எலும்பு உடைந்து போவதுதான். இதைத் தவிர்க்க கண் பார்வை சரியாக உள்ளதா என்பதை அடிக்கடி பரிசோதிப்பது அவசியம். பார்வைக் குறைபாட்டுக்கு அணியும் கண்ணாடி சரியில்லாமல் போனால்கூட, கீழே விழ நேரிடலாம்.

மாத்திரை மருந்துகளை டாக்டரின் ஆலோசனைப்படியே எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும். மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்கூட சமயங்களில் கீழே தள்ளிவிடும். படுக்கையில் இருந்து வேகமாக எழுந்த உடனே, நடக்கக் கூடாது. தொடர்ந்து படுக்கையில் படுத்திருப்பவர், முதலில் மெதுவாக எழுந்து உட்கார வேண்டும். பின்னர் சற்று நேரம் கழித்து, மெதுவாக நிற்க வேண்டும். அதன் பிறகே நடக்க வேண்டும்.

நடக்கும்போது கைத்தடி வைத்திருப்பது பாதுகாப்பானது. படுக்கை அறை, குளியல் அறை, படிக்கட்டுகளில் போதுமான வெளிச்சம் இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ளவேண்டும். குளியல் அறை, கழிப்பறை, படிக்கட்டு போன்ற முதியவர்கள் அதிகமாக உபயோகிக்கும் இடங்களில் இரும்புக் கைப்பிடிகளை பொருத்த வேண்டும்.

எங்கு வெளியில் செல்ல நேரிட்டாலும், பெயர், ரத்த வகை, வசிக்கும் இடம், தொலைபேசி எண் அடங்கிய அடையாள அட்டையை கையோடு எடுத்துச் செல்வது நல்லது.முதுமையில் நெஞ்சில் வலி இல்லாமல், மாரடைப்பு வரலாம். உடல் வலிமை இழந்திருக்கும் என்பதால் வியர்வை, மயக்கம் எதுவும் இல்லாமலும் மாரடைப்பு ஏற்படலாம். முதுமையில் நோயின் அறிகுறிகள் மாறுபடுவதால், என்ன நோய் வந்திருக்கிறது என்று தெரியாத நிலையில், தவறான மருந்தை உட்கொள்ளும்போது, அதன் விளைவுகள் மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கும். சின்னச்் சின்ன தொந்தரவுகளுக்கு வீட்டு வைத்தியமே சிறந்தது.



மௌனம் நல்லது!

தினமும் ஒரு மணி நேரம் மெளனத்தைக் கடைப்பிடித்தால் மனம் ஒருநிலைப்படும். முதலில் சுமார் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை கடைப்பிடித்து, அதை ஒரு மணி நேரம் வரை நீட்டிக்கலாம். இதனால் சஞ்சலம் அடைவது குறையும். மனம் வலிமை பெறும். எண்ணங்கள் உறுதிப்படும். அமைதியும், புத்துணர்ச்சியும் கூடும்.

டாக்டரிடம் ஆலோசித்த பிறகு வாரத்தில் ஒரு நாள், ஓரிரு வேளைகள் உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம். உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உடலில் உள்ள தேவையற்ற கழிவுகள் வெளியேறி, உடல் சீரான நிலைக்குத் திரும்பும்.

நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம் பிராணயாமப் பயிற்சிகளை செய்தால், சுவாசப் பிரச்னையில் இருந்து தப்பிவிடலாம். சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆயுளைக் கூட்டி, வயதின் பாதிப்புகளைக் குறைக்கும். தினமும் அரை மணிநேரம் தியானம் செய்வதன் மூலம் நல்ல மனநலமும், உடல் நலமும் பெறலாம்.

காலையில் உணவு உட்கொள்ளும் முன்பு திறந்தவெளியில் உட‌ற்பயிற்சி செய்தால் உற்சாக மனநிலை ஏற்படும். தினமும் மூன்று முதல் ஐந்து கிலோமீட்டர் வரை நடக்கலாம். 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். ஒரே நேரத்தில், உடற்பயிற்சி செய்யமுடியாமல் போனால், மூன்று முறையாக பிரித்துச் செய்யலாம்.

கண் பார்வைக் குறைபாடு, மூட்டுப் பிரச்னை மற்றும் பக்கவாதம் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இருக்கையில் அமர்ந்தபடியே உடம்பின் மேற்பகுதிக்கு மட்டும் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. இதயப் பிரச்னை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று பயிற்சியில் ஈடுபடவேண்டும்.

எளிதான உணவுக்கு முன்னுரிமை

எளிதில் செரிக்கக்கூடிய, சத்துக்கள் நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதிலும் அளவு தெரிந்து சாப்பிடுவது நல்லது. அரைவயிறு உணவு, கால் வயிறு நீர், கால் வயிறு வெற்றிடம் என்கிற முறையில் சாப்பிடுங்கள். குறைவான கலோரி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு வேளையும் வயிறு முட்ட சாப்பிடாமல், சற்று குறைவாகவே சாப்பிடவேண்டும்.

புரதச்சத்து நிறைந்த கொண்டைக்்கடலை, பட்டாணி, சோயா பீன்ஸ், காளான் உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் புரதச்சத்து கிடைத்துவிடும்.

சாத்துக்குடி, ஆரஞ்சு, பச்சைக் காய்கறிகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் வைட்டமின் சி அதிகரித்து, இரும்புச் சத்து கிரகிக்கப்படும்.

எலும்பு வலுவிழந்துபோவதைத் தடுக்க, கால்சியம் நிறைந்த வெந்தயக்கீரை, அகத்திக்கீரை, கறிவேப்பிலை, மீன், தினமும் இரண்டு கப் பால் அருந்துவது நல்லது.

உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 30 மி.லி அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உதாரணத்துக்கு 50 கிலோ எடை உள்ளவர்கள் தினமும் குறைந்தபட்சம், 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த கொள்ளு, கேழ்வரகு, கொத்தமல்லி, பாகற்காய், காலிஃப்ளவர், பேரீச்சம்பழம், அத்திப்பழம், மிளகு, ஓமம், சுண்டைக்காய் உணவுகளை சாப்பிடுவது, மலச்சிக்கல் ஏற்படாமல் தடுக்கும்.

உப்பு அதிகரித்தால் உடலுக்குக் கேடு. சீஸ், ஊறுகாய், அப்பளம், வடகம், சிப்ஸ், பாப்கார்ன் போன்றவற்றை தவிர்ப்பதன் மூலம் உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் வாய்ப்பைத் தடுக்கலாம்.

ஆன்டி ஆக்சிடண்ட் நிறைந்த ஆரஞ்சு, பப்பாளி, கேரட், பூசணி, மாம்பழம், எலுமிச்சம்பழம் எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

தினம் ஒரு நெல்லிக்காய் முதுமையை விரட்டி இளமையை தக்கவைக்கும் அருமருந்து.

மனம் விட்டுப் பேசுங்கள்.....டாக்டர் வி.விஜய் ஆனந்த் ஸ்ரீராம்

பெற்றோர்களுக்கும் வளர்ந்துவிட்ட பிள்ளைகளுக்கும் இடையேயான அன்பான உறவுதான் குடும்பத்தின் வளர்ச்சிக்கு அடிப்படை. பல்வேறு விதமாக ஆத்மார்த்தமாக இந்த அன்பு வெளிப்படும். நல்ல பேச்சின் மூலமாக வெளிப்பட்டால் அது உறவுக்கு ஒரு பலம்தான்.

சில குடும்பங்களில் வரும் பல பிரச்சினைகளுக்குக் காரணம் பெற்றோர்களும் பிள்ளைகளும் ஒருவருக்கொருவர் மனம் விட்டுப் பேசாமல் இருப்பதுதான்.

நண்பர்களாக…

நண்பன் திரைப்படத்தில் ஒரு காட்சி. மூன்று மாணவர்கள் நண்பர்களாக இருப்பார்கள். அதில் ஒருவர் சிறந்த புகைப்பட நிபுணராக வேண்டும் என்று ஆசைப்படுவார். ஆனால் அவரின் அப்பா அவரை இன்ஜினீயரிங் படிப்பில் சேர்த்திருப்பார். அவரும் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு இன்ஜினீயரிங் படிப்பார். ஆனால் அவர் நண்பர்கள் அவரை ஊக்குவித்து அவருக்குப் புகைப்படம் எடுக்கும் வாய்ப்பை ஏற்படுத்துவார்கள். பெற்றோரிடம் பேசி அனுமதி வாங்கிவர அனுப்புவார்கள். அப்பாவும் மகனும் சந்திக்கும் காட்சியில் மகனுக்கு இன்ஜினீயராக வேலை கிடைத்து விட்டது என்று அப்பா லேப்டாப் வாங்கி வைத்திருப்பார்.

மகன் மெதுவாகத் தன் ஆசையைத் தெளிவுபடுத்துவார். அப்பா முதலில் மறுப்பார். கடைசியில் மாணவர் மண்டியிட்டுச் சொல்வார் ‘’அப்பா, நான் இன்ஜினீயராக ஆகினால் நிறையச் சம்பாதிப்பேன். உங்களுக்கு நிறைய நல்லது செய்வேன். ஆனால் சந்தோஷமாக இருப்பேனா என்பது சந்தேகம். ஆனால் புகைப்பட நிபுணராக இருந்தால் குறைவாகத்தான் சம்பாதிப்பேன். ஆனால் சந்தோஷமாக இருப்பேன் என்று நெகிழ்ந்து கூறுவார். அப்பாவும் மனம் மாறித் தான் வாங்கி வைத்திருந்த லேப்டாப்பை விற்றுவிடுகிறேன். கேமரா என்ன விலை என்று கேட்பார். அப்பாவும் மகனும் கட்டிப்பிடித்துச் சந்தோஷப்படுவார்கள்.

பேசுங்கள்

ஒருவருக்கொருவர் விட்டுக்கொடுத்தால் உண்மையில் தேவையான முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. அப்பா கோபப்படுவார். நம் முடிவை மாற்றிக்கொள்ளலாம் என்று பிள்ளைகள் நினைப்பார்கள். நாம் ஏதாவது சொன்னால் பையன் கஷ்டப்படுவான் என்று நினைத்து அவன் போக்கிலேயே விட்டுவிடலாம் என்று பெற்றோர்கள் நினைப்பார்கள். இவ்வாறு நினைப்பது தவறானது. இருதரப்பினரின் பேச்சுகளிலும் சுயசிந்தனை வெளிப்படவேண்டும்.

“என் அப்பா அவரது நண்பர் சொன்னாத்தான் கேட்பார்’’ என்று பிள்ளைகள் சிந்திக்கக் கூடாது. “நம் பையனிடம் அவனின் ஆசிரியரை வைத்துப் புத்தி சொல்லலாம்’’ என்று பெற்றோர்கள் நினைக்கக் கூடாது. குடும்ப உறவில் மற்றவர் செல்வாக்கு செலுத்துவதை கூடுமானவரையில் தவிர்ப்பது நல்லது. பெற்றோர்கள் தாங்கள் வாழ்ந்த சூழலும் பிள்ளைகள் இப்போது வாழும் சூழலும் வேறுவேறு என்பதைப் புரிந்துகொண்டு பேசவேண்டும்.

குறிப்பாகப் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளிடம் எப்படிப் பேசுவது என்று புரிந்துகொள்வதைக் காட்டிலும் இளைஞர்கள் தங்கள் பெற்றோர்களிடம் எப்படிப் பேசவேண்டும் என்று தெரிந்து கொண்டால் தெளிவு பிறந்து விடும்.

# பெற்றோர்களிடம் இளைஞர்கள் நண்பர்களாகப் பழகுங்கள். அப்போதுதான் அவர்கள் உங்களிடம் மனம் விட்டுப் பேசுவார்கள்.

# அன்றாடம் பள்ளியில், கல்லூரியில் என்ன நடந்தது என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

# முடிவுகளை நீங்கள் முன்பே தீர்மானித்துவிட்டு பேசாதீர்கள் .அவர்களின் எண்ணங்களுக்கும் கருத்துக்களுக்கும் முக்கியத்துவம் தருவதுபோல் உங்கள் பேச்சு அமையட்டும்.

# பேச்சுக்களின் நடுவே சுவாரஸ்யத்தை ஏற்படுத்த சிரிப்புகளைச் சிதறவிடுங்கள்.

# அவர்களின் பேச்சு தவறு என்பதைச் சுட்டிக்காட்டாமல் இதை இப்படிப் பேசினால் நன்றாக இருக்கும் என்று சொல்லுங்கள்

# உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டு பேசுங்கள். அவசரப்பட்டுக் கோபமாகப் பேசிவிடாதீர்கள். கோபம் கூட அவர்கள் மேல் உள்ள அக்கறைதான் என்பதைத் தெளிவுபடுத்துங்கள்

# வெறும் வாய்ப்பேச்சாக மட்டும் இருந்து விடாமல் உங்கள் பாடி லேங்குவேஜ் மூலமாகவும் உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்துங்கள்

# உங்கள் பெற்றோரை வேறு யாரோடும் ஒப்பிட்டு விமர்சிக்காதீர்கள்.

# படிக்காத பெற்றோர்களுக்கு நீங்கள் படிக்கும் டெக்னாலஜியோ நண்பர்களின் சூழலோ தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. அவர்களின் அறியாமையை அலட்சியப்படுத்தி விடாதீர்கள்.

# அவர்கள் உங்களைவிட வயதானவர்கள்.அனுபவம் மிக்கவர்கள். உங்கள் நலனில் அக்கறை உடையவர்கள் என்ற உள்ளுணர்வோடு உங்கள் பேச்சு அமையட்டும்.

மனம் விட்டுப்பேசுங்கள். அன்பு என்பது ஒருவழிப் பாதையல்ல. நல்ல தொடர்புடைய பேச்சு இருந்தால் இரு தரப்புக்கும் வெற்றி தான்.

தொடர்புக்கு: sriramva@goripe.com

டாக்டர் வி.விஜய் ஆனந்த் ஸ்ரீராம்